Semua orang ingin memiliki otot yang kuat terutama kaum pria. Dan untuk melatih otot tersebut, caranya adalah dengan berolahraga. Namun banyak orang yang tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym atau tempat olahraga lainnya. Kelebihan memiliki otot yang kuat adalah kita dapat mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan radang sendi sejak dini. Dengan kebiasaan olahraga yang teratur, otot di jantung, sendi-sendi tulang dan jaringan penghubung dapat berfungsi maksimal dan membuat kita lebih sehat secara fisik dan psikologis. Sebuah riset juga membuktikan bahwa mereka yang rutin olahraga dapat melepaskan radikal bebas lebih cepat di tubuhnya daripada mereka yang tidak, hingga tentu saja hal ini dapat membuat sel tubuh awet muda dan mencegah penyakit kanker.
Menurut seorang ahli, ada olahraga yang bisa dilakukan untuk membentuk otot tanpa perlu pergi ke gym yaitu pull up dan push up, dua olahraga yang sederhana, dan bisa dilakukan di mana saja, dan efektif membentuk dan menguatkan otot. Push up dan pull up membantu melatih otot bagian atas dengan baik, misalnya bahu dan punggung. Cukup dengan melakukan 5 kali dalam 1 set dan diulang sebanyak 3 set, setiap harinya. Jika tubuh terasa ringan, tingkatkan beban latihan dengan meningkatkan hingga 8 kali dalam 1 set dan seterusnya.
Klik next untuk mengetahui panduan olahraga untuk pertumbuhan otot
