Inilah momen untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, teman-teman ataupun pacar untuk berlibur ke berbagai tempat wisata. Libur panjang diakhir tahun. Waktu Liburan merupakan saat yang ditunggu bagi banyak orang, libur dari kegiatan sekolah, pekerjaan dan  aktivitas rutin lainnya. Ketika akan melakukan liburan, mungkin saja rasa lelah saat di penerbangan, berkendara, dalam perjalanan, ataupun mendapat tempat penginapan yang tidak nyaman membuat badan menjadi tidak segar dan merasa lemas. Oleh sebab itu, tetap biasakan hidup sehat kapanpun dimanapun agar terhindari dari sakit dan waktu berlibur Anda tidak terganggu hanya karena sakit.  Untuk menghindari hal tersebut, berikut tips untuk Anda Udoctorians:

1. Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun

Sebab kita tidak pernah tahu apakah benda-benda yang kita pegang benar-benar bersih atau tidak. Hindari risiko untuk terserang diare ataupun penyakit lainnya hanya karena tangan kotor penuh kuman dan bakteri saat berlibur pada destinasi liburan Anda, Udoctorians.

2. Hindari kontak langsung dengan penderita flu

Jika Anda flu usahakan memakai masker agar tidak menularkan flu pada orang-orang  disekitar Anda. Jika Anda tidak flu, maka sebaiknya hindari kontak langsung dengan penderita flu. Jangan sampai waktu liburan Anda terganggu akibat tertular flu. Sebab flu sangat cepat menular. Minum banyak cairan untuk mengatasinya.

3. Meregangkan otot

Dengan meregangkan otot dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dikarenakan pada saat berpergian dengan transportasi udara, laut maupun darat posisi badan lebih banyak duduk. Anda bisa bangun dari kursi dan melakukan peregangan otot setiap jamnya atau 30 menit sekali dengan cara meregangkan tangan dan kaki secara santai. Diharapkan, dengan melakukan peregangan, maka dapat memompa aliran darah, terutama pembuluh darah balik atau vena, kembali ke jantung (Baca: Hindari Penyakit Selama Perjalanan Liburan anda)

4. Membawa minyak kayu putih

Jika merasa pusing saat perjalanan, sebaiknya langsung oleskan minyak kayu putih pada bagian belakang dan samping leher. Selain untuk pusing, minyak kayu putih juga baik untuk hangatkan tubuh.

5. Kenakan pakaian yang sesuai

Jangan salah kostum saat akan berlibur. Jika Anda berlibur di daerah pantai gunakanlah pakaian pantai, seperti pakaian renang. Jika Anda berlibur ke daerah gunung maka gunakan pula pakaian yang sesuai (menggunakan jacket dan baju lengan panjang,kupluk, syal). Hal ini berguna untuk menghindari dampak negatif yang mungkin saja timbul akibat lingkungan, seperti alergi dingin dan gigitan nyamuk.

6. Menggunakan Sunblock

Jika Anda berlibur di daerah yang terpapar sinar matahari, jangan lupa untuk menggunakan sunblock dan kaca mata hitam. Guna melindungi diri dari sinar matahari secara langsung yang dapat menyebabkan kanker ataupun alergi akibat paparan sinar matahari (Baca:Alergi Akibat Sinar Matahari)

7. Istirahat Cukup

Liburan sering jadi alasan bagi anak untuk tidur lebih lambat dari biasanya, padahal tidur cukup sangat penting bagi pertumbuhan. Agar tetap beristirahat cukup saat liburan, terapkan waktu tidur yang sama dengan rutinitas sehari-hari. Jangan lupa bawa benda kesayangannya, seperti boneka, bantal, atau selimut yang membuatnya merasa nyaman walaupun tidak di rumah.

8. Sediakan First Aid

Sedia payung sebelum hujan. Siapkan First Aid yang berisi obat-obatan pribadi untuk anggota keluarga Anda. waktu  berlibur anda akan menjadi kenangan yang tidak bisa dilupakan. Dan ketika waktu liburan sudah habis, anda kembali segar dan siap untuk melakukan aktifitas seperti biasa.

Libur dari sekolah dan pekerjaan tak berarti juga libur dari hidup sehat. Biasakan selalu untuk hidup sehat ya Udoctorians. Selamat berlibur, tetap sehat tetap semangat!