Tak terasa sebentar lagi akan memasuki masa liburan natal serta tahun baru. Tak jarang masyarakat melakukan perjalanan jauh demi merayakannya, ke berbagai tempat bahkan keluar kota. Selama melakukan perjalanan, tak dapat disangkal bahwa kita bisa duduk dalam waktu lama. Dengan kendaraan yang penuh penumpang, pasti membuat kita tak bisa bergerak leluasa, sehingga posisi duduk pun salah. Hal itu bisa memicu terjadinya gangguan sakit pinggang, nyeri pinggang bawah, kaki bengkak, dan kesemutan.
NYERI PINGGANG BAWAH
Selama dalam perjalanan berlibur, seringkali tidak memperhatikan cara duduk yang benar di kendaraan. Oleh karena itu wajar bila para wisatawan yang pergi berlibur dengan menggunakan kendaraan umum dan pribadi terkena nyeri pinggang bawah. Nyeri pinggang bawah adalah kekakuan dan kelainan postur yang dapat menimbulkan gangguan fungsi gerak sehingga aktivitas sehari-hari, produktivitas, serta kemandiriannya dapat menurun.
Oleh karena itu jika melakukan perjalanan dengan menggunakan kendaraan umum, ada baiknya memperhatikan cara duduk yang baik dan memilih tempat duduk yang nyaman. Selain itu, perlu juga memperhatikan postur tubuh seperti kepala tegak dengan posisi leher normal, bahu mendatar dalam bidang frontal, perut tidak menonjol ke depan dan lengkung lumbal (punggung bawah) normal.
Bagi yang membawa keperluan liburan cukup banyak, diharapkan dalam membawa barang dan mengangkat barang bawaannya memperhatikan cara mengangkatnya dengan baik.
TIPS PENDERITA NYERI PINGGANG BAWAH
- Hindari gerakan membungkuk karena akan menimbulkan tekanan di antara tulang belakang yang menonjol ke belakang dan menekan sistem syaraf, sehingga timbul nyeri pinggang
- Duduk dengan memanfaatkan sandaran kursi
- Mengangkat benda jangan membungkuk dengan tungkai lurus atau dengan lurus jauh dari badan, sehingga beban tertumpu pada pinggang.
Klik next untuk mengetahui penyakit lainnya!
