Letakan telepon genggam dan angkat kepala Anda, U Doctorians. Sebab, terlalu lama menunduk saat mengoperasikan handphone dapat membahayakan punggung atau tulang belakang Anda.

Kenneth Hansraj, seorang ahli bedah tulang dari New York, baru saja menerbitkan hasil penelitiannya di Surgical Technology International edisi ke-25 mengenai pengaruh penggunaan handphone terhadap tulang belakang. Menurutnya, ketika Anda menundukkan kepala sebanyak 60 derajat  untuk melihat layar handphone,  Anda juga memberikan tekanan kepada leher (tulang belakang) sebesar 60 pon atau 27 kg.

Selagi Anda menekuk dan semakin menekuk kepala untuk menatap layar handphone di tangan Anda, tekanan kepada leher semakin kuat.  Meski gerakannya terkesan umum dan wajar, akibatnya terhadap tulang belakang ternyata cukup mengkhawatirkan. Tanpa disadari tekanan yang terjadi saat kita menundukkan kepala memicu terjadinya rasa sakit pada leher.

Posisi ini juga memicu terjadinya cedera pada otot, tendon dan urat yang disebabkan oleh gerakan menunduk yang dilakukan secara terus menerus dan berulang-ulang pada satu bagian tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini juga dapat merusak tulang belakang, seperti menjadi bongkok.

Hansraj membuat contoh model tulang belakang melalui desain komputer kemudian menekukan kepala model tersebut sebesar 0 derajat, 15 derajat, 30 derajat, 45 derajat, dan 90 derajat, sambil mengukur tekanan yang didapat oleh tulang belakang. “Ini adalah perhitungan yang canggih untuk mengetahui beban yang ditanggung leher ketika kepala berada dalam posisi yang berbeda,”  ujar Hansraj sebagaimana dilansir The Huffington Post.

“Ini baru satu pengukuran saja yang didasari dari gerak kepala ke depan,” ungkap Hansraj. Hal yang berbeda bisa terjadi pada leher Anda jika Anda membungkuk ke depan dan ke samping, katanya.

Hansraj juga menjelaskan mengenai masalah lain tulang belakang akibat terlalu lama duduk di meja kerja. Untuk para pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu menatap layar komputer, ada beberapa pilihan kegiatan untuk mengurangi nyeri punggung, seperti, melakukan peregangan, menyediakan waktu tertentu yang berkesinambungan untuk berdiri dan jalan-jalan, dan menempatkan posisi monitor Anda sejajar dengan pandangan mata dalam posisi tubuh duduk tegak.