Obesitas pada anak adalah salah satu kondisi yang berusaha dihindari setiap orangtua. Sebab, dari obesitas banyak risiko kesehatan yang harus dihadapi si kecil. Aktivitas fisik merupakan salah satu kunci agar anak tumbuh sehat dan selalu fit.

Makanan sehat adalah salah satu hal yang perlu diberikan orangtua kepada anak-anaknya. Tapi bukan hanya makanan yang memengaruhi kesehatan si kecil. Aktivitas fisik yang menyenangkan juga sangat penting untuk menjadikan anak-anak lebih sehat secara fisik maupun mental. Terlebih, saat ini banyak perangkat elektronik seperti handphone atau komputer tablet yang membuat anak malas bergerak.

Padahal anak-anak yang sehari-harinya aktif secara fisik akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan, seperti kecil kemungkinan mengalami obesitas, memperkecil risiko diabetes tipe 2, menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menurunkan tekanan darah juga memiliki tulang dan otot yang kuat. Selain itu, mental anak juga akan terasah sehingga mereka menjadi lebih percaya diri dan jauh dari depresi.

Berikut ini adalah beberapa trik untuk mendorong anak-anak agar tetap aktif bergerak:

Fokus pada bersenang-senang.

Pilih aktivitas fisik yang disukai anak dan jangan paksa anak melakukan aktivitas fisik yang tidak disukainya.

Batasi menonton TV dan main komputer

Tentukan waktu kapan anak boleh menonton TV dan main komputer. Ketika waktunya tiba, jangan biarkan juga mereka melakukannya secara terus menerus. Sesekali alihkan perhatian mereka dari TV dan komputer untuk bergerak. Misalnya, ke dapur untuk mengambil makanan atau kegiatan fisik lainnya.

Ajak melakukan pekerjaan rumah

Saat ada waktu luang, ajak anak ikut membantu Anda dalam mengerjakan pekerjaan rumah. Saat membersihkan rumah misalnya, ajak mereka minimal membersihkan kamarnya sendiri.

Jauhi mall

Jangan biarkan anak sering berkunjung ke mall. Ajak mereka untuk sering-sering mengunjungi ruang terbuka seperti kebun binatang atau taman.

Pilih hadiah yang menyehatkan

Saat ulang tahun, berikan hadiah yang dapat digunakan untuk melakukan aktivitas fisik. Misalnya, sepeda, skateboard, bola basket atau hula hop.

American Heart Association juga merekomendasikan  agar anak 2 tahun ke atas setidaknya diberikan waktu minimal 30 menit dalam sehari untuk melakukan kegiatan fisik yang menyenangkan. Maka, mulailah mengajak si kecil keluar rumah, U Doctorians.