Memiliki tubuh ideal merupakaan dambaan setiap orang, khususnya kaum hawa. Begitu banyak cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan salah satunya dengan melakukan diet.  Diet adalah jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Berbicara mengenai diet, perlu Anda ketahui bahwa tidak satu jenis diet yang dapat menurunkan bobot segala tipe tubuh karena tubuh setiap individu memiliki kebutuhan konsumsi yang berbeda sehingga hal ini mempengaruhi perbedaan jenis diet yang dibutuhkan. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan berbagai jenis diet diciptakan, mulai dari yang sehat, ekstrem hingga tak masuk akal untuk dilakukan. Namun dari banyaknya pola makan yang pernah atau sempat popular akan kami bagikan informasi mengenai jenis diet yang bisa Anda terapkan, berikut informasinya:

Metode Diet OCD

Metode ini pertama kali diperkenalkan oleh Dedy Corbuzier.  OCD atau Obsessive Corbuzier Diet merupakan diet kuno yang mengkombinasikan diet dengan cara berpuasa. Diet dengan metode ini tidak melarang mengkonsumsi apapun, bisa makan sesukanya sesuai dengan yang disukai dan yang biasa dikonsumsi.  Hanya saja ada batas waktu dimana boleh mengkonsumsi makanan. Selain batas waktu tersebut, dilarang mengkonsumsi apapun (berpuasa).

Kelebihan           : Diet OCD bisa dilakukan oleh siapa saja karena tidak memerlukan modal yang besar.

Kekurangan        : Dampak negatif diet ini hanya berfokus pada penurunan berat badan saja dan terlalu memforsir perubahan gaya hidup. Padahal, tubuh manusia  memerlukan asupan gizi yang beragam dan takaran kalori yang sepadan dengan aktivitas yang dilakukan. Diet ini juga dianggap melupakan prinsip hidup sehat yang harus diselingi dengan berolahraga. 

Metode Diet Food Combining

Metode ini mulai mendunia sejak dipopulerkan oleh dr. William Howard Hay, seorang ahli bedah ternama di AS pada tahun 1920. Metode diet satu ini merupakan metode yang tidak membatasi jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Food combining mengacu pada pola makan seimbang demi mendapatkan hasil terbaik untuk tujuan kesehatan dan tujuan lain yang ingin dicapai. Food combining tidak mencampurkan konsumsi karbohidrat dan protein dari unsur hewani dengan jumlah yang sama banyak karena akan memperberat kinerja sistem pencernaan.

Prinsip food combining tetap mengikuti standar pola makan 4 sehat. Hanya saja, food combining mempertimbangkan juga efektivitas penyerapan zat gizi dan zat fitokimiawi nirgizi dalam makanan. Karena itu, asupan makanan diatur mengikuti siklus alami tubuh.

Kelebihan           : Berbeda dengan metode diet lainnya yang membatasi makanan tertentu yang masuk agar mendapatkan bentuk tubuh ideal. Sebaliknya, food combining tidak membatasi asupan makanan, namun mengatur pola makan yang disesuaikan dengan ritme sirkardian atau ritme biologis tubuh. Kunci dari metode diet satu ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang alami, misalnya sayur-sayuran dan berbagai jenis buah segar yang langsung tanpa melewati proses pencernaan yang rumit.

Kekurangan        : Sulit untuk mengaplikasikannya bagi seseorang yang memiliki kesibukan diluar rumah

Diet Program Mayo Clinic

Diet Mayo merupakan program diet yang di gagas oleh Mayo Clinic's USA. Metode ini dilakukan selama 13 hari tidak makan garam (makanan yang mengandung rasa asin), dan mengkonsumsi makanan sesuai menu yang disarankan. Metode diet ini dianjurkan agar sering minum air mineral, minimalnya minum air sebanyak 8 gelas setiap hari.

Kelebihan           : Berdasarkan penelitian setelah melaksanakan program diet mayo clinic ini berat badan turun cukup banyak dan kondisi kimiawi dalam tubuh kita cenderung lebih baik dari sebelumnya.

Kekurangan        : Biasanya, risiko yang akan dihadapi oleh para pelaku diet mayo adalah peningkatan gula darah atau lemak darah tertentu. Dalam setahun, lakukan satu kali saja diet ini.

Diet Vegetarian

Vegetarian merupakan sebutan untuk seseorang yang hanya mengonsumsi tumbuh-tumbuhan dan tidak mengonsumsi makanan yang berasal dari makhluk hidup seperti daging dan unggas. Dengan diet vegetarian dapat membantu melancarkan pencernaan tubuh. Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki permasalahan kesehatan organ pencernaan akibat gangguan hormonal, menjadi vegetarian memang tidak disarankan.

Kelebihan           : Melakukan diet vegetarian dipercaya dapat menghilangkan bobot tubuh yang berlebih. Penurunan bobot tubuh tersebut dikarenakan seorang vegetarian hanya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya protein dan sedikit mengandung lemak.

Kekurangan        : Apabila Anda bermasalah dengan organ pencernaan tidak dianjurkan melakukan diet vegetarian karena justru merangsang kinerja organ pencernaan menjadi lebih berat.

Nah, UDoctorians ada banyak sekali metode untuk diet. Satu hal yang perlu dipahami adalah konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memilih metode diet yang akan Anda jalani. Diet yang baik tetap mengacu pada aturan pola makan yaitu jenis, jumlah dan jadwal makan sesuai kebutuhan kalori dan kondisi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat ya UDoctorians.