Faktor Resiko Hipertensi...

Bagaimana Hipertensi dapat dicegah agar anda dapat menjalani hidup yang sehat dan berkualitas? Untuk mencegah penyakit ini, sebaiknya anda mengetahui faktor resikonya terlebih dahulu.

 Faktor Resiko Hipertensi adalah seperti berikut :

1.  Kondisi Medis.

• Prehipertensi : Tekanan darah antara 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg mengindikasi anda memiliki prehipertensi.
• Diabetes Mellitus : sekitar 60% dari orang yang menderita diabetes memiliki hipertensi.

2.  Pola Hidup.

• Diet yang tinggi natrium dan terlalu rendah kalium.  Natrium yang kita makan berasal dari olahan dan restoran. Kalium bisa ditemukan dalam pisang, kentang, kacang-kacangan, dan yoghurt.
• Tidak olahraga : Tidak melakukan aktifitas fisik yang aktif membuat berat badan bertambah, dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
• Kegemukan : Obesitas adalah kelebihan lemak tubuh. Selain tekanan darah tinggi, obesitas juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.
• Terlalu banyak minum minuman beralkohol dapat meningkatkan tekanan darah anda.
• Merokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Nikotin dapat meningkatkan tekanan darah, dan karbon monoksida mengurangi jumlah oksigen yang dibawa darah anda.

3.   Genetika & Faktor Lain.

• Faktor genetik : Hal ini mungkin terjadi karena individu dengan riwayat keluarga tekanan darah tinggi berada dalam lingkungan umum dengan faktor-faktor potensial yang dapat meningkatkan resiko Hipertensi, seperti pilihan gaya hidup yang tidak sehat.
• Usia : Tekanan darah cenderung naik seiring bertambah nya usia.  Sekitar 9 dari 10 orang Amerika mengalami tekanan darah tinggi setelah usia pensiun.
• Perempuan lebih beresiko tekanan darah tinggi berbanding lelaki.
• Ras atau etnis : Kulit hitam mendapat penyakit tekanan darah tinggi lebih sering daripada kulit putih, Asia, Kepulauan Pasifik, Indian Amerika, atau pribumi Alaska. Kulit hitam juga bereksiko mengalami tekanan darah tinggi pada usia muda.

 

Mencegah Resiko Hipertensi...

Dengan mengetahui faktor resiko Hipertensi seperti di atas, anda dapat melakukan upaya-upaya tertentu untuk mencegah penyakit ini. 

1. Ubah pola hidup dengan diet rendah garam dan hindari karbohidrat kompleks seperti roti dan makanan tinggi lemak jenuh seperti daging.
2. Olahraga rutin dan bergerak aktif setiap hari.
3. Berhenti merokok dan minum alkohol.
4. Kontrol penyakit kronis seperti Diabetes Melitus.

Mulailah menjalani hidup sehat dari sekarang. Jangan tunggu hingga terlambat.

 

 

                                                                                                                                                                                      Penyusun   : dr Adibah

                                                                                                                                                                                      Editor    : dr Rena Winasis

Download 02.2014.0004_Pencegahan_Hipertensi.pdf