Apa yang biasanya Anda lakukan ketika mengalami stres, U Doctorians? Jika Anda termasuk orang yang melampiaskan stres dengan banyak makan, ada baiknya memerhatikan apa yang akan Anda makan. Sebab, ada sejumlah makanan yang ternyata berdampak kurang baik ketika dikonsumsi pada waktu stres.
Menurut penelitian terbaru dari Ohio State University, memakan secara rutin makanan tinggi kalori dan lemak saat stres, dapat memperlambat metabolisme tubuh dan membuat berat badan cepat naik. Agar lebih jelas, berikut ini beberapa jenis makanan yang tidak disarankan dikonsumsi saat stres. Simak juga makanan pengganti yang dapat membantu meredakan stres Anda.
- Donat
Adonan kue rendah serat plus tinggi kalori seperti donat akan sangat cepat menaikan tingkat gula dalam darah, terlebih dengan lapisan gula atau cokelat di atasnya. Makanan ini justru akan menaikkan hormon stres atau dikenal juga dengan nama kortisol.
Sebagai gantinya, Anda bisa mencoba oatmeal dengan kayu manis dan madu. Selain nikmat, semangkuk hangat oatmeal yang dicampur kayu manis dan madu juga memberikan rasa nyaman karena mendorong peningkatan hormon serotonin. Makanan ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga tidak akan membuat kadar gula cepat naik. Kayu manisnya dapat meredakan stres dan madunya mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Klik next untuk mengetahui makanan lainnya!
